みなさま、こんにちは♪
夏場は積極的に水分補給をする！という方も多いですが…

冬はいかがでしょうか？温かいお茶やコーヒーなど、水ではなく他の物で水分補給をしたりと

意外と正しい水分補給が出来ていない事も…(-_-;)

実は冬場も、空気が乾燥しているためこまめな水分補給が必要なんです！

そこで、今回は加湿と水分補給による乾燥対策についてご紹介します♪

▼　身体の水分と役割

水の役割って…？喉を潤すだけじゃないの？

ノンノン♪実はお水は、胃・腸を通って血管に吸収　⇒　血液に入ります！血液は全身を巡り、体中に酸素や栄養を与える、他にも老廃物を引き取る役割などがあります！！他にも、体温調節・お肌の乾燥を防ぐなど重要な働きをしています！

人間はおよそ60％は水分で出来てる…って聴いた事ありますか？(^^)

そのうち、1日に呼吸や汗、お手洗いなどで外に出ていく水分はおよそ2.5L！一方、食事や体内で作られる水分は1.3L程度なので、飲み水として1.2L程度必要と言われています！

夏の暑さによる汗や喉の渇きなどの自覚と違い、冬は乾燥、吐く息・皮膚から水分が蒸発するため、気付かないうちに水分不足に…特に、お肌や喉、鼻などの粘膜は、乾燥しやすく水分を失いがち(-_-;)そのために、こまめな水分補給が必要です！

▼　水分補給に適している物・適していない物

これは言わずもがな…なのですが『お水』が一番！どうしても冷たい物を飲みたくなりますが、できれば常温、もしくは白湯が理想♪

そして、あまりオススメしないのはお茶やコーヒーなどカフェインが含まれている飲み物です！

カフェインには利尿作用が含まれている為、せっかく飲んだ水分も体外に排出されてしまいます…(-_-

さて、いかがだったでしょうか？体温が1度下がると約30％も免疫力が低下するといわれています！！加えて、細菌やウイルスは…そう！まさに、乾燥した状態で活発になります！！

免疫力が落ちる・水分不足や低体温により血液循環が悪くなると、免疫機構の働きが悪くなってしまい、細菌やウイルスの侵入が防げずに感染！となってしまうわけですね(-_-　また、乾燥していると・咳払いや鼻をかむという行為で細菌やウイルスが鼻やのどの粘膜に付着しやすくなります！そして、炎症を起こし、喉が痛い、鼻水が出る等の症状を引き起こします。

 また、マッサージを受ける事や鍼灸をする事で血液循環を促し免疫力アップをする事も♪

まだまだ、寒さに油断が出来ない季節！しっかりとお身体メンテナンスしていきましょう♪