みなさまこんにちは♪

さて、この時期特にお悩みが多くなる『冷え症』

実は『寒い！』という感覚が強くなると慢性的な疲れやダルさが強くなります(*_*)
では何故？冷え性が起こるのか？ひどくなってしまうのか…？は下記が考えられます！
▼　ホルモンバランスや生活リズムの乱れ…ストレスによって体温調節が難しくなる！
▼　きつい下着や靴などの締め付けによる血液循環の悪さ！
▼　運動不足による筋肉量の少なさ、柔軟性低下による筋肉にめぐる血液の量も少ないため、体が冷えやすくなる！
この３つを予防、対策して寒い冬を乗り切りましょう!(^^)!

〇　予防・対策

▼　朝食をしっかり食べる！

実は朝食を食べた直後、内臓の活動が活発化！！エネルギーを作り出してくれます♪そのため、朝から身体が元気になり、体温はグングン上昇！朝、時間がない…と方は、お味噌汁一杯だけでもOK！朝食を食べる習慣、つけましょう☆

▼　朝、ホットする1杯を♪

・　カカオ
カカオには、ポリフェノールとテオブロミンという血管拡張作用がある成分が入っています！そこでオススメなのがココア！ホットで飲むことにより身体を温め、お茶やコーヒーに比べてその効果が持続するといわれています(^^)

▼　お料理にも、ちょっとした一手間を！

食べ物の中には、身体を冷やすと言われる食べ物があります！きゅうり、トマト、なす、大根などは煮る・焼く・蒸すなど温めるなど工夫をして、身体を冷やさないように！！

▼　身体を温める食べ物を選ぼう！

唐辛子に含まれるカプサイシン、ショウガなど身体を温める食材はいかがでしょうか？♪個人的ではありますが…今の時期、お鍋に野菜と一緒に採るのがひじょーーにオススメ♪

▼　身体を温めるビタミン！！

ビタミンE・B1は、手足の毛細血管を広げ・ビタミンCはストレス緩和や疲労回復・毛細血管の健康を守ってくれます♪ちなみにそれぞれ摂取できる食材は…↓↓↓
ビタミンE : うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1 : 豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンC : 食材柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ

また、当院では鍼やお灸を使い気持ちよく冷え性を軽減する事が出来ます♪

今まで経験したことがない方でも安心して受ける事ができますよ(^^♪

心配！という方は気兼ねなくお問い合わせください♪