eclat鍼灸院　院長　安西です(^^♪

さて突然ですが…最近、肩こり・首の辛さ・頭痛・めまい・眼精疲労・吐き気…息がし辛い気がする！！
などの症状にお悩みの方！！実はそれってちゃんとした原因があります！！！

今回はその原因をブログに書いていこうと思います(*^^)v

【結論、それ『巻き肩』による首肩のコリ固まりの可能性があります！！ 】


▼　あなたは巻き肩？セルフチェック方法

では！自分が巻き肩かどうか！！？をセルフでチェックしてみましょう♪
１・壁にかかと・背中を着けて真っ直ぐ立ち、横から誰かに見てもらう・もしくは肩が壁にくっついていない・肩が耳より前に出ていたら、あなたは巻き肩の可能性アリ(;´･ω･)

２・仰向けで寝て、肩が床から離れている・くっつかない（手伝ってもらえるなら、肩の下に指を入れてもらい３本以上入ったら巻き肩の可能性アリです）

▼　巻き肩の原因

別名、いわゆる『猫背』とも言われていて、スマホを見るような背中を丸めるやデスクワークで長時間座り続ける・家事育児で下を向く事、中腰姿勢を続ける事が原因の１つ( ;∀;)

放置しておけば、血行不良によって頭痛や吐き気…また、最初にも書いた症状を引き起こしたり、固まった筋肉が神経を圧迫することで自律神経や手指のしびれ、副神経を圧迫　⇒　横隔膜の動きが悪くなる・動きにくくなる　⇒　呼吸が苦しい！という症状も現れたりします！！（過度のストレスを受けると頭痛や、息苦しくなるのはコレにも原因がある）

▼　巻き肩の対処・ケア・治療法

・　胸を開くポーズをとる
ストレッチポールや丸めたタオルを背中に入れ胸を開くポーズをとるようにしてみてください♪その際に、背中に入れるモノの直径が大きくなれば大きくなるほど、ストレッチの強度は上がります！
次に、『バンザイ』をして１０秒キープ・『大の字（横に腕を開く）』を１０秒キープを各３～５セット (*^^)v
伸びている感覚が良く分からなければ、軽めのダンベルか５００ｍｌのペットボトルに水を入れて手に持つと重りになってくれるので、より伸びてくれます♪

▼　巻き肩の予防

・　前かがみの姿勢を続けない
前かがみになりがちなパソコンやスマホを見続けるのは、当院でも猫背の方に共通してる1番の要因( ;∀;)３０分～1時間おきにパソコンやスマホを見たら休憩を取り、意識的にストレッチを★
職場じゃさっきのストレッチ出来ないーー！！という方♪

伸びをしたり、腰に手を回してグーっと胸を開くストレッチでもOK♪長時間、同じ姿勢をとり続けるのはNG！

また、巻き肩と猫背・骨盤の歪みは密接な関係があります！椅子に腰をかける時も、浅く座りドッカリと背もたれに寄りかかる座り方も…猫背、骨盤の歪みを引き起こします(*_*;

ちなみに、私…ものすごいスッキリする、秘策…知ってます(*^^)v