ギャラリー
- みなさまー!私の自己紹介、まだしてませんでした!!
- ご覧いただき、ありがとうございます♪<div>eclat鍼灸院 院長 安西です(^^♪</div><div><br>早いモノで…</div><div><br></div><div>横浜に開業して約4ヶ月経つのですが</div><div><br>ホームページ、ブログをご覧いただいてる方々に、私の紹介がまだでした(*_*;<br>と、思い!!!</div><div><br></div><div>伝えよう!と、思い立ちまして(笑)<br>どんな事ができるのか?どんな人なのか…ぜひ最後までお付き合いください♪<br><br>▼ 氏名 安西 靖(あんざい きよし)<br>▼ 年齢 38歳になり白髪が気になるようになりました(笑)<br>▼ 血液型 O型<br>▼ 出身地 ずーーっと神奈川は横浜(旭区 ⇒ 泉区)、今は港南区です<br>▼ 趣味 筋トレ・車、バイクでドライブ(早くコロナさん、落ち着いて下さい。)・レモンサワーが好きです♪<br>◆ この道を目指したきっかけ<br>元々、スポーツクラブで仕事をしてまして…その時は『筋トレとストレッチをしていれば、身体の痛みは取れる!』と思ってましたが、私の技量では限界を感じこの道へ!</div><div><br></div><div>修行をしよう!と思い、治療院に勤務 ⇒ 川崎大師にある治療院へ3年勤務 ⇒ 治療って楽しい!と感じ、もっと知識を!もっと技術が欲しい!!と思い、別の治療院で10年以上!うち7年は院長を務めてました!!!<br><br>◆ どんな症状をみてきたか<br><br>首肩 : 頸椎ヘルニア・四十肩、五十肩・いわゆる肩こり・胸郭出口症候群・変形性頸椎症・ストレートネック・インピンジメント・腋窩神経麻痺・寝違え(頸椎捻挫)<br><br>背中・腰 : 猫背・背中や腰のギックリ・腰椎ヘルニア・変形性腰椎症・腰椎分離、すべり症・圧迫骨折後の筋肉の痛み・側弯症・骨盤の調整<br><br>臀部~下肢 : 座骨神経痛・肉離れ・足関節捻挫・変形性膝、股関節症・ジャンパーズ・ランナーズニー・オスグッド・半月板損傷・内足、外側足幅靱帯、前項十字靱帯損傷・O脚・足底筋膜炎、アキレス腱炎・こむら返り<br><br>その他 : 顔面神経麻痺・にきび・脂っぽいお肌・アトピー性皮膚炎・ぜんそく・逆子・つわり・産前、後の肩こり腰痛、頭痛・産後の骨盤調整・ばね指、腱鞘炎・外側、内側上顆炎等…<br><br>色々と経験させていただき、今までお世話になった治療院・先生方には感謝しかありません。<br>今、この横浜で開業し様々な事で皆様のお手伝いが出来る!それを、お伝えしたい!!<br><br>と、思い今回ブログに書きました!!<br>上記症状で『あ、これ私も・自分も!』とピンときたり!!<br><br>この先生、面白そう(笑)と思っていただけたら幸いです♪<br>何か、みなさまのお手伝い出来ませんか?どんな事でも、解決したいと思ってます!!<br><br></div><div>何かお身体の事で不安な事・不明な点がありましたら遠慮なくお問い合わせ下さいね☆ </div>
- 本日は姿勢のビフォー・アフター写真です!!
- みなさまこんにちは♪eclat鍼灸院 安西です☆<br><br>本日は骨格調整モニターが終了したA様のビフォー・アフター写真をご紹介★<br><br><span style="text-align:center"><strong> ■■■ まずは初回、施術前 ■■■</strong></span><div><br></div><div style="text-align:center"><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/00/41/I062500041/I062500041_219-164.jpg" alt="ブログ画像"></div><div><br></div><div>仙骨と呼ばれる、骨盤の中心にある骨が下がってしまい、腰の湾曲が無くなり猫背姿勢に…<br>首肩こりの原因は、『肩や首』だけが原因ではなく(*_*;</div><div>この、仙骨の傾きや腸骨の歪みが原因となり、腰痛や首肩コリを引き起こします( ;∀;)<br><br> <strong> ■■■ 初回、施術後 ■■■</strong></div><div><br></div><div style="text-align:center"><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/01/33/I062500133/I062500133_219-164.jpg" alt="ブログ画像"></div><div style="text-align:left">この通り、仙骨が立ち上がり『腰のキレイな反り』の出来上がり★</div><div style="text-align:left">これにより、首肩への負担が減り肩こりや頭痛、眼精疲労、腰痛の予防になります♪</div><div style="text-align:left"><br></div><div style="text-align:left"><span style="text-align:center"><strong> ■■■ 3回目施術終了後 ■■■</strong></span></div><div style="text-align:left"><span style="text-align:center"><strong><br></strong></span></div><div style="text-align:center"><span style="text-align:center"></span><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/02/44/I062500244/I062500244_219-164.jpg" alt="ブログ画像" style="text-align:center"></div><div style="text-align:left"><span style="text-align:center">背筋もだいぶ伸び、骨盤の位置もより良い位置に★A様の体感も、肩コリや首の辛さがだいぶ取れた!とのお声をいただきました♪感謝、かんしゃです(*´ω`*)</span></div><div style="text-align:center"><br><strong>■■ 1回目施術前と3回目施術終了後の比較 ■■</strong></div><div style="text-align:center"><strong><br></strong></div><div style="text-align:center"><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/03/04/I062500304/I062500304_219-164.jpg" alt="ブログ画像"></div><div style="text-align:left"> 左が3回目終了後、右が初回施術前です♪</div><div style="text-align:left"><br></div><div style="text-align:left">通院頻度は週に1回!1か月かからずにここまで姿勢を整える事が出来ました★<br><br>もちろん、今後の課題としてより肩コリや腰痛が起こらないようにする為のセルフケアや筋トレが必要にはなってきます!が、直近では以前のように施術が終わってすぐに元に戻る!!!という事は、起こりにくくなります♪<br><br>みなさまもお盆時期や夏休みなので、かなりお忙しいと思いますが…</div><div style="text-align:left">忙しい時こそ、身体の見直しを!放っておけばおくほど、症状の改善は時間がかかります!!!<br><br>今ある辛さがより頑固な症状になる前に…当院で施術を受けてみませんか?♪<br>しっかりとアナタの症状に向き合い、精神性込めて施術させていただきます♪ </div>
- 水分補給、してますか?実は水って、美容に絶対必要なんです!!
- こんにちは♪eclat鍼灸院です☆<div>さて本日は水分!!についてですね♪<br>これがないと、身体の不調も美容にもよろしくないので・・・説明していこうと思います♪<img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/58/96/I058115896/I058115896_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br>◆◆ 人間の身体には水が必要不可欠 ◆◆<br>人間の身体はおよそ60%、水分でできてるとと言われています♪その水分は『血液として栄養素や酸素を運ぶ』『老廃物を排出』『汗を出して体温調節する』など、重要な役割を果たしてくれてます!!</div><div><br>同時に、水分は美容と深い関係があります!!<br>特にお肌や髪にはとーっても重要で、どちらも水分が減ると色々なトラブルに…( ;∀;)<br>潤いやツヤなどがなくなるなど、見た目も老けた印象になってしまう事も・・・<br><br>◆◆ お肌 ◆◆<br>お肌は、水分が低下すると…乾燥・肌荒れ・吹き出物など色々な肌トラブルの原因になります。普段の生活をちょっと思い出してください。お風呂上りや寝る前にお肌や髪に、保湿ケア…されてませんか?特に乾燥がひどくなる冬は、多くの人が乾燥対策をしていると思います♪<br><br>赤ちゃんは、身体の約80%が水分であると言われています(*'ω'*)しかし、加齢と共に水分量は減っていき、最終的には50%程度まで減少する!齢につれお肌のハリが失われるのは、水分が減ってしまうのも1つの原因です!<br><br>◆◆ 身体の痛み ◆◆<br>体質にもよりますが、水分はに痛みにも影響しやすい・・・<br>汗をかく、排泄、寝汗など体内の水分を常に少しずつ失っています!もし、水分を補わないと血中濃度は高くドロドロになり、血行不良を招く可能性が!!<br><br>血行不良は様々な病気の原因となる一方、発痛物質と呼ばれるものが溜まり身体の痛みに変わります( ;∀;)<img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/59/32/I058115932/I058115932_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br>痛み → 自律神経の興奮 → 筋肉がさらに硬くなる → 痛みが増す!<br>という悪循環になり、結果としてなかなか痛みが取れない!、痛みが強すぎて感覚がなくなる・神経痛がでる!なんて事にも繋がります!!<br><br>まだまだ、花粉症&コロナの時期!お薬の影響で口が乾いたり、お家でお茶やコーヒーを飲み、カフェインの影響でお手洗いに行く回数が増え水分補給が間に合わない!<br><br>なんてことが原因にも( ;∀;)<br>今の時期だからこそ、マメに水分補給!お肌、身体ケアの一環として水分補給!してみませんか?♪ </div>
- 首肩コリの原因!ストレートネック…ってどんな症状?
- <img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/82/20/I062078220/I062078220_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><div>みなさま、こんにちは♪<br>さて、突然ですが…</div><div>なかなか取れない『首肩コリ』や『眼精疲労』『頭痛』にお悩みの方、いらっしゃいませんか?</div><div><br>それ、ストレートネックが原因かも…?<br><br>では、その『ストレートネック』いったい、どんな症状で何が原因なのか?いってみましょう★<br><br><strong><span style="text-decoration:underline">▼ ストレートネックとは?<br></span></strong>首は重たい頭(ボーリングの玉くらい重さがあると言われています)を支えるため、本来であれば緩やかな湾曲を持っています!それが、首を前に出した(前に傾いた)姿勢をし続けることによって真っ直ぐになってしまった状態を言います。<br><br>ちなみに『スマホ首』という言葉がありますが、同じストレートネックの名称の1つ(*_*;<br><br>また、ストレートネックは男性よりも女性や子供に多いと言われています(;´・ω・)</div><div>理由は、女性や子供の関節は男性よりも柔らかく、筋力も少ない…結果、自身の姿勢を維持できず姿勢不良のクセがつきやすいためとされています。気づいたときにはすでに重度の症状になっている可能性があるので要注意です!!<br><br><strong><span style="text-decoration:underline">▼ 首肩コリの天敵『ストレートネック』その原因は?<br></span></strong>長時間(30分~1時間)のスマホ、パソコン操作・同じ姿勢での家事や読書・高すぎる枕の使用など…下を向き続ける姿勢が多いほど、ストレートネックになりやすい傾向があります!<br>また、うつむく角度によって、首にかかる負担の大きさが変わってくるとされています( ;∀;)<br><br>● うつむく角度 首の骨にかかる負担<br>・ 0度 約4~6kg<br>・ 15度 約12kg<br>・ 30度 約18kg<br>・ 45度 約22kg<br>・ 60度 約27kg<br><br>これをみると、首が曲がれば曲がるほど、首にかかる負担も大きくなっているの分かりますね(;´・ω・)</div><div>最も姿勢の悪い、首を60度曲げると10kgのお米を約3袋分を首に乗せている状態と変わらないということになります。<br><br>▼ 対処法</div><div><br></div><div style="text-align:center"><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/82/25/I062078225/I062078225_219-164.jpg" alt="ブログ画像"></div><div>筋肉の中で一番の原因とされているのは、胸鎖乳突筋が硬くなる事!!</div><div>また、骨盤の傾き(骨盤後傾位が多い)や体幹部の筋力不足も原因です(+o+)</div><div>セルフケアの方法として、ストレッチや体幹部の筋トレ(プランクなど)、シャワーだけで済まさず湯船に浸かって温める事が非常に有効♪<br></div><div><br></div><div><strong>分かってるよ!やってるんだけど…良くならない!!という方、<br></strong></div><div><br><span style="text-decoration:underline">『症状がかなりキツイ・重い』</span>のかもしれません…<br>その際当院では、骨盤・姿勢を正したり・鍼灸などで筋肉をしっかりと緩める事で症状の軽減・辛さの解消を行います♪<br><br>長い事、首肩の痛みに悩まされている方…ぜひ、原因を究明してその辛さ解消してみませんか?<br>首肩コリが辛いからといって、必ず首だけが原因という訳ではありません!!</div><div><br></div><div>腰痛も含めてある方、骨盤の歪みがあるかもしれません!</div><div>仰向けで寝て、肩が床につかない方…巻肩・猫背が原因かもしれません!</div><div><br></div><div>当院で施術を受けていただく方は、姿勢チェック~原因も詳細にご説明させていただきます★(必ず鍼をしなければいけない訳ではありません!!)</div><div><br></div><div>長文、お付き合いいただきありがとうございます!これを機に、ぜひ!是非!!その辛さから解放されてみませんか?★お気軽にご相談ください♪</div>
- 先日、出張イベントを行ってきました♪
- ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました★<div>別の出張イベントがあった際にはコチラからもお知らせいたします♪<br></div><div><br></div><div>また、当院でも期間限定イベントを行っております!!</div><div>新規様限定で、施術時間を15分無料で延長!!</div><div><br></div><div>▼ もうちょっと、肩コリをほぐしてほしい</div><div>▼ 腰痛に鍼をしてもらいたい!!</div><div>▼ 美容鍼灸を体験してみたい♪</div><div><br></div><div>など、色々なご要望に応えられるようになっております★</div><div>この機会にぜひ、ご参加ください(^^♪</div>
- お問合せが非常に多い!!気圧の変化による、身体の痛み!
- こんにちは♪eclat鍼灸院です☆<div><br>さて、いよいよ梅雨も本番!<strong style="color:#3366ff">急な天候の変化に体調がすぐれない…</strong>そんな事ありませんか?<br>eclat鍼灸院でも、気圧の変化に体調を崩し施術を受けていただいてる方が沢山いらっしゃします!</div><div><br></div><div>では、<span style="text-decoration:underline">当院では気圧の変化についてどのような施術を行っているか?</span>をお伝えできたらと思います♪<br><br><strong>▼ そもそも気圧変動で起こるのは</strong><br><br>気圧の変化により、内耳が敏感に反応します!内耳とは、鼓膜の奥にあり、三半規管など身体のバランスを保つ気管があります。<br>内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って⇒ 脳 ⇒ それによって自律神経は過敏に反応 ⇒ ストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態します!結果、気分が優れない(抑うつ)やめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性的な肩こり・腰痛悪化などの症状が現れます。<br><br><strong>▼ あなたは大丈夫?自律神経の乱れチェック</strong><br><br>突然ですが、自分がどれだけ気圧の変化に耐性があるのか!?チェックしてみましょう★</div><div>下記の内容にあてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります(*_*;<br><br></div><div>1:乗り物酔いをしやすい<br>2:季節の変わり目に体調を崩しやすい<br>3:暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える<br>4:雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい<br>5:最近、身体を動かす機会が減っている<br>6:肩こりがある<br>7:新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる<br>8:偏頭痛持ち<br>9:鼻炎や気管支炎(ぜんそくなど)がある<br>10:ストレスを感じやすい<br><br>いかがでしょう?チェックの数が3つ以上ついたら注意が必要!自律神経の乱れがあるかも!では、当院ではどんな事を行い、予防と対処をしていくのかご紹介★<br><br><strong>▼ 首肩のコリを刺激する</strong><br>特に首は頭部を栄養する動静脈が左右で1対ずつしかありません!これが筋肉で硬くなると、血流が悪くなり自律神経の乱れに…また、首肩・背中には自律神経の塊があるので、それが筋肉で圧迫されないように手技で筋肉をほぐしたり、鍼や灸で血流を促し自律神経の働きをうながします♪<br><br><strong>▼ 姿勢を正し、筋肉の負担を減らす</strong><br>猫背や反り腰により、首肩や背中に過度の負荷がかかると上記のように神経や血流に問題が出てしまい気圧の変化に敏感になります!姿勢を正しい位置に戻し、身体の負担を減らし気圧の変化に負けない身体作りを行います♪<br><br>鍼灸や矯正と聞くと…なんか、1歩踏み出すのみためらいがあるかもしれませんが( ;∀;)<br>矯正はストレッチを受けているみたいに気持ちよく♪鍼灸は『え?終わりました?』ってくらいソフトな刺激も可能です♪<br>上記チェックに1つでも当てはまる方…当院でスッキリ体験してみませんか?♪ </div>
- 7/22(木)イベント開催します♪
- 6/30(水)にプレも兼ねて、デイジーズデリさんで突発的でしたがイベントを開催させていただきました♪<div>(ベット、手指の消毒、換気、入場制限などコロナ対策のご協力…本当にありがとうございました!!)</div><div><br></div><div>写真はその時のイベント風景と本番イベントのPOPです☆</div><div>ご参加希望の方は、要予約制ですのでご連絡を♪</div><div><br></div><div>また、デイジーズデリさんでは素敵なハンドメイドアクセサリーの販売&カフェもあります(^^♪</div><div>よろしければ、こちらもご覧ください♪ ⇒ https://th-espresso.lets-toho.com/shopping/grocery/fujisawa-daisysdeli-w002-20201025/ </div>
- 季節の変わり目に多い『ぎっくり腰』(*_*;
- みなさま、こんにちは♪<div>eclat鍼灸院 安西です!!<br><br>梅雨入りもし、相変わらずパッとしない天気ですが体調いかがでしょうか?<br>気象・気圧の変化で、人間の体調は変化が起こりやすいモノ…</div><div><br></div><div>そして、暑くなるとよく使用されるアイツ( ;∀;)<br>そう!<span style="color:#0033ff">『エアコン』</span><br><br>自宅では温度調整が出来ますが、<span style="color:#0033ff">職場だと温度調整が出来ず冷えてしまう(-_-;)</span></div><div><span style="text-decoration:underline">加えて季節の変わり目に起こる気圧の変化で身体の不調に拍車をかけ…</span></div><div>よくご相談を受けるのが<strong>『ぎっくり腰』</strong><br><br>では、ぎっくり腰ってどんな症状?原因は?なったらどうするの?を今回は紹介していこうと思います!!<br><br><strong>▼ どんな症状?</strong><br>『ぎっくり腰』(急性腰痛・腰椎捻挫の表現をされる事もあります)は急に起こる強い腰の痛み(腰痛)を指す一般的に用いられている名称です<br>ぎっくり腰になると、下記の症状が現れます!!</div><div><br>・安静時<span style="color:#ff0000">『ズキズキ』『ジンジン』</span>と起こる<span style="text-decoration:underline">刺すような、びりっとするような痛み</span>。<br>・熱感(左右で比べると、<span style="text-decoration:underline">患部側が熱い</span>)<br>・<span style="text-decoration:underline">動き出しに『ズキン!』</span>とするような痛みがある。<br>・症状がキツイ(程度が酷いと)動けないほどの痛みが出る<br><br><strong>▼ 原因は?</strong><br>重い物を持ち上げる・力作業をしている時に起こる!と思われがちですが…朝起きた直後・単純に前かがみになる・座位⇒立位でなる事もあります。また『ぎっくり腰』は広義の表現で腰椎椎間板ヘルニアや、圧迫骨折、もちろん筋、腱・骨や関節、軟骨などの損傷…それぞれで原因があるため、症状によっては病院へ行く必要もあります!!<br><br><strong>▼ なったらどうする?</strong><br>・患部のアイシングを(アイスノンや氷嚢などをタオルに包み、<span style="color:#0033ff;text-decoration:underline">痛みのある場所を20分連続で冷やす</span>)</div><div>アイシングも中途半端なアイシングをすると、かえって血流を悪くしたり・筋肉を硬くしてしまい症状の変化を感じにくい!という事もあります!!ちなみにシップでは冷えませんのでご注意を(*_*; </div><div><br></div><div>ちなみに、<span style="color:#ff3300;text-decoration:underline">炎症が起こっている状態で絶対に温めない事!</span>温めると筋肉が柔らかさが出るので、楽な感覚が一時的に出ますが、炎症を長引かせてしまい症状が悪化する事があります!!</div><div><br>・痛みが酷い場合は痛み止めも飲むのもOKですが、あまりも症状がひどい場合は病院へ相談を!!<span style="color:#99ccff">(当院でも施術は可能ですが、診断結果を聞いた方が安心だと思いますので病院への受診は必ず勧めます)</span><br>・もちろん安静が一番大切です!!絶対に無理はしないように!!!</div><div><br><strong>▼ 当院へ受診しても大丈夫?</strong><br>大丈夫です!ただし、関節が原因の場合、椎間板の損傷・ヘルニア、高齢になると圧迫骨折でも同様の症状が出る事があるので、正しい診断はまずは病院!ちなみにヘルニアの場合は、モモの裏~ふくらはぎやスネまで痺れや痛みが出ます!!その際はレントゲンでは映りませんので、MRIやCTを撮るようにして下さい♪</div><div><br></div><div><span style="color:#009933;text-decoration:underline">病院行くのやだ!って方、当院へご相談ください(笑)<br></span><br>また、ぎっくり腰は予後が大切です。ズキッとする痛みがなくなったから治療終了してOK♪ではなく!!</div><div><br></div><div>その後の鈍痛をしっかりとケアしておかないと痛みの再燃・ぶり返しを起こす原因になります!!ぎっくり腰になって、数日経ち鈍痛が取れない・軽減がない!それは炎症後の筋肉の硬さが原因!!</div><div>そういうお悩みも解消できますので、ぜひ当院へお気軽にご相談ください♪</div>
- 在宅ワーク・スマホよくいじる方・家事育児でお疲れの方…
- ご覧いただきありがとうございます★<div>eclat鍼灸院 院長 安西です(^^♪</div><div><br>さて突然ですが…最近、肩こり・首の辛さ・頭痛・めまい・眼精疲労・吐き気…息がし辛い気がする!!<br>などの症状にお悩みの方!!実はそれってちゃんとした原因があります!!!</div><div><br></div><div style="text-align:left">今回はその原因をブログに書いていこうと思います(*^^)v<br><br><strong><span style="color:#ff9900">【結論、それ『巻き肩』による首肩のコリ固まりの可能性があります!! 】</span><br></strong><br><br><span style="text-decoration:underline">▼ あなたは巻き肩?セルフチェック方法</span></div><div style="text-align:left"><span style="text-decoration:underline"></span><span style="text-decoration:underline"><br></span>では!自分が巻き肩かどうか!!?をセルフでチェックしてみましょう♪<br>1・壁にかかと・背中を着けて真っ直ぐ立ち、横から誰かに見てもらう・もしくは肩が壁にくっついていない・肩が耳より前に出ていたら、あなたは巻き肩の可能性アリ(;´・ω・)<br><br>2・仰向けで寝て、肩が床から離れている・くっつかない(手伝ってもらえるなら、肩の下に指を入れてもらい3本以上入ったら巻き肩の可能性アリです)<br><br><span style="text-decoration:underline">▼ 巻き肩の原因</span></div><div style="text-align:left"><span style="text-decoration:underline"></span><span style="text-decoration:underline"><br></span>別名、いわゆる<strong style="color:#0033ff">『猫背』</strong>とも言われていて、<span style="color:#ff9900;text-decoration:underline">スマホを見るような背中を丸めるやデスクワークで長時間座り続ける・家事育児で下を向く事、中腰姿勢を続ける</span>事が原因の1つ( ;∀;)</div><div style="text-align:left"><br></div><div style="text-align:left">放置しておけば、血行不良によって頭痛や吐き気…また、最初にも書いた症状を引き起こしたり、固まった筋肉が神経を圧迫することで自律神経や手指のしびれ、副神経を圧迫 ⇒ 横隔膜の動きが悪くなる・動きにくくなる ⇒ 呼吸が苦しい!という症状も現れたりします!!(過度のストレスを受けると頭痛や、息苦しくなるのはコレにも原因がある)</div><div style="text-align:left"><br><span style="text-decoration:underline">▼ 巻き肩の対処・ケア・治療法</span><br><br>・ 胸を開くポーズをとる<br>ストレッチポールや丸めたタオルを背中に入れ胸を開くポーズをとるようにしてみてください♪その際に、背中に入れるモノの直径が大きくなれば大きくなるほど、ストレッチの強度は上がります!<br>次に、『バンザイ』をして10秒キープ・『大の字(横に腕を開く)』を10秒キープを各3~5セット (*^^)v<br>伸びている感覚が良く分からなければ、軽めのダンベルか500mlのペットボトルに水を入れて手に持つと重りになってくれるので、より伸びてくれます♪<br><br><span style="text-decoration:underline">▼ 巻き肩の予防</span><br><br>・ 前かがみの姿勢を続けない<br>前かがみになりがちなパソコンやスマホを見続けるのは、当院でも猫背の方に共通してる1番の要因( ;∀;)30分~1時間おきにパソコンやスマホを見たら休憩を取り、意識的にストレッチを★<br>職場じゃさっきのストレッチ出来ないーー!!という方♪</div><div style="text-align:left"><br></div><div style="text-align:left">伸びをしたり、腰に手を回してグーっと胸を開くストレッチでもOK♪長時間、同じ姿勢をとり続けるのはNG!</div><div style="text-align:left"><br>また、巻き肩と猫背・骨盤の歪みは密接な関係があります!椅子に腰をかける時も、浅く座りドッカリと背もたれに寄りかかる座り方も…猫背、骨盤の歪みを引き起こします(*_*;</div><div style="text-align:left"><br></div><div style="text-align:left">ちなみに、私…ものすごいスッキリする、秘策…知ってます(*^^)v<div>最近、辛くて仕方ないという方!!ぜひ、当院で施術を♪<br></div></div>